오후만 되면 뒷머리가 조여 오는 두통, 주말엔 괜찮다면 목덜미부터 살펴보세요
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점심이 지나 오후로 넘어가면 모니터 속 글자가 조금씩 흐려지고 뒷목이 묵직해지기 시작합니다. 퇴근길 버스에 앉을 즈음에는 뒷머리에서 시작한 조임이 이마까지 띠처럼 둘러져 있는데, 이상하게 주말에는 이런 두통이 거의 없습니다. 이런 이야기를 하시는 분들 중에는 혈압이 오르는 것 같다고 덧붙이시는 분이 적지 않습니다. 실제로는 대부분 혈압과 관계가 없고 머리 안쪽의 문제도 아닌 경우가 많습니다. 오래 고개를 숙이고 있는 동안 뒷머리 아래 작은 근육들이 굳고, 그 사이를 지나 머리 뒤로 올라가는 가는 신경이 예민해지면서 생기는 두통입니다.
이런 두통에는 뚜렷한 모양이 있습니다. 아침에는 괜찮다가 일을 하면서 점점 무거워지고, 늦은 오후에 가장 심해졌다가, 쉬는 날에는 거의 사라집니다. 시작은 뒷머리나 목덜미이고, 심해지면 이마 쪽으로 번져 머리에 띠를 두른 듯 조이는 느낌이 됩니다. 눈이 침침하고 눈꺼풀이 무겁거나 가끔 어질하다고 하시는 분도 있습니다. 반대로 한쪽 관자놀이가 욱신거리며 메스껍고 빛과 소리가 거슬린다면 결이 다른 두통일 수 있어 따로 살펴봐야 합니다.
고개가 앞으로 기울수록 머리 무게를 버티는 목 뒤쪽의 부담은 커집니다. 모니터를 내려다보는 자세, 휴대폰을 무릎 위에 두고 보는 자세, 버스에서 고개를 떨군 채 조는 자세가 하루 내내 이어지면 머리와 목이 만나는 자리의 작은 근육들이 쉬지 못하고 굳어 갑니다. 주말에 덜한 이유도 고개를 숙이고 있는 시간이 줄기 때문입니다.
그래서 먼저 집과 사무실에서 해 볼 것들이 있습니다. 모니터 윗부분을 눈높이에 맞추고 노트북은 받침대로 올려 주세요. 한 시간에 한 번은 턱을 살짝 당겨 뒷목을 길게 늘인 채 5초쯤 버텨 보시고, 뒷머리와 목이 만나는 자리에 따뜻한 수건을 10분쯤 대 주시면 좋습니다. 휴대폰은 눈높이로 들어서 보고, 버스에서는 목베개를 쓰시는 것도 도움이 됩니다. 물을 자주 마시고 점심 뒤 5분이라도 바깥을 걷는 것도 좋습니다.
이렇게 해 보아도 2주 넘게 매일 오후마다 반복되거나, 진통제를 일주일에 여러 번 먹어야 하루를 버티거나, 두통과 함께 어깨와 날개뼈 안쪽까지 늘 뻐근하거나, 주말에도 두통이 줄지 않거나, 눈이 침침하고 어질한 느낌이 자주 함께 온다면 굳어 있는 자리를 직접 풀어 줄 때입니다.
진료실에서는 먼저 아프다는 자리를 짚어 보시게 합니다. 뒷머리 한가운데를 손가락으로 콕 짚는 분과 목덜미를 손바닥으로 쓸어내리는 분은 살펴봐야 할 범위가 다릅니다. 그다음 눌러서 평소의 그 조임이 그대로 올라오는 자리를 찾고, 고개를 돌리고 숙여 보시게 해서 어디서 멈추는지, 뻑뻑하게 걸리는지 당기는지를 봅니다. 침은 아픈 뒷머리에만 놓지 않고 그 자리를 당기고 있는 목과 어깨, 날개뼈 안쪽까지 함께 봅니다. 굳은 목과 어깨에는 전자뜸을 쓰는데, 불을 쓰지 않아 연기와 냄새가 없고 뜨겁다기보다 따뜻한 정도라 목 뒤에 대고 계셔도 부담이 적습니다. 뭉친 어깨와 등에는 컵만 붙이는 건부항을 기본으로 함께 씁니다. 이렇게 굳은 자리를 풀어 두고 생활 관리를 같이 이어 가시면 오후 두통이 시작되는 시간을 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다.
다만 생애 처음 겪는 듯한 갑작스럽고 극심한 두통, 열이 나면서 목이 뻣뻣하게 굳는 두통, 말이 어눌해지거나 한쪽 팔다리에 힘이 빠지는 두통, 머리를 부딪힌 뒤 시작된 두통, 오십 대 이후 처음 생겨 점점 심해지는 두통은 오늘 이야기한 두통과 다릅니다. 이런 경우에는 기다리지 마시고 바로 응급실이나 영상 검사가 가능한 기관에서 확인하셔야 합니다.
오후 두통은 참을 만해서 매일 진통제 한 알로 넘기게 됩니다. 하지만 시작되는 시간과 처음 무거워지는 자리를 알면 덜어 낼 방법이 보입니다. 이번 주 한 번만 두통이 시작된 시각과 처음 묵직해진 자리를 휴대폰 메모에 적어 보세요. 사흘치만 모여도 언제, 어디서부터 풀어야 할지 훨씬 또렷해집니다. 선부역 1번 출구 앞 홍한의원에서 그 메모부터 같이 살펴보겠습니다.
상담 문의 031-401-0990
본 게시물은 의료광고법을 준수하여 작성되었습니다. 침·전자뜸·부항을 비롯한 모든 치료는 개인의 상태에 따라 효과가 다르게 나타날 수 있으며, 모든 환자에게 동일한 결과를 보장하지 않습니다. 침 치료 후 시술 부위의 일시적 통증, 미세한 출혈이나 멍이 생길 수 있고, 부항 후에는 컵 자국이 며칠간 남을 수 있습니다. 전자뜸은 피부 상태에 따라 붉어짐이 생길 수 있으니 뜨겁게 느껴지면 바로 말씀해 주세요. 출혈 경향이 있거나 복용 중인 약이 있는 경우, 임신 중이거나 임신 가능성이 있는 경우 반드시 사전에 알려 주시기 바랍니다. 치료 방향은 의료진과의 충분한 상담 후 결정하시기 바랍니다.
이런 두통에는 뚜렷한 모양이 있습니다. 아침에는 괜찮다가 일을 하면서 점점 무거워지고, 늦은 오후에 가장 심해졌다가, 쉬는 날에는 거의 사라집니다. 시작은 뒷머리나 목덜미이고, 심해지면 이마 쪽으로 번져 머리에 띠를 두른 듯 조이는 느낌이 됩니다. 눈이 침침하고 눈꺼풀이 무겁거나 가끔 어질하다고 하시는 분도 있습니다. 반대로 한쪽 관자놀이가 욱신거리며 메스껍고 빛과 소리가 거슬린다면 결이 다른 두통일 수 있어 따로 살펴봐야 합니다.
고개가 앞으로 기울수록 머리 무게를 버티는 목 뒤쪽의 부담은 커집니다. 모니터를 내려다보는 자세, 휴대폰을 무릎 위에 두고 보는 자세, 버스에서 고개를 떨군 채 조는 자세가 하루 내내 이어지면 머리와 목이 만나는 자리의 작은 근육들이 쉬지 못하고 굳어 갑니다. 주말에 덜한 이유도 고개를 숙이고 있는 시간이 줄기 때문입니다.
그래서 먼저 집과 사무실에서 해 볼 것들이 있습니다. 모니터 윗부분을 눈높이에 맞추고 노트북은 받침대로 올려 주세요. 한 시간에 한 번은 턱을 살짝 당겨 뒷목을 길게 늘인 채 5초쯤 버텨 보시고, 뒷머리와 목이 만나는 자리에 따뜻한 수건을 10분쯤 대 주시면 좋습니다. 휴대폰은 눈높이로 들어서 보고, 버스에서는 목베개를 쓰시는 것도 도움이 됩니다. 물을 자주 마시고 점심 뒤 5분이라도 바깥을 걷는 것도 좋습니다.
이렇게 해 보아도 2주 넘게 매일 오후마다 반복되거나, 진통제를 일주일에 여러 번 먹어야 하루를 버티거나, 두통과 함께 어깨와 날개뼈 안쪽까지 늘 뻐근하거나, 주말에도 두통이 줄지 않거나, 눈이 침침하고 어질한 느낌이 자주 함께 온다면 굳어 있는 자리를 직접 풀어 줄 때입니다.
진료실에서는 먼저 아프다는 자리를 짚어 보시게 합니다. 뒷머리 한가운데를 손가락으로 콕 짚는 분과 목덜미를 손바닥으로 쓸어내리는 분은 살펴봐야 할 범위가 다릅니다. 그다음 눌러서 평소의 그 조임이 그대로 올라오는 자리를 찾고, 고개를 돌리고 숙여 보시게 해서 어디서 멈추는지, 뻑뻑하게 걸리는지 당기는지를 봅니다. 침은 아픈 뒷머리에만 놓지 않고 그 자리를 당기고 있는 목과 어깨, 날개뼈 안쪽까지 함께 봅니다. 굳은 목과 어깨에는 전자뜸을 쓰는데, 불을 쓰지 않아 연기와 냄새가 없고 뜨겁다기보다 따뜻한 정도라 목 뒤에 대고 계셔도 부담이 적습니다. 뭉친 어깨와 등에는 컵만 붙이는 건부항을 기본으로 함께 씁니다. 이렇게 굳은 자리를 풀어 두고 생활 관리를 같이 이어 가시면 오후 두통이 시작되는 시간을 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다.
다만 생애 처음 겪는 듯한 갑작스럽고 극심한 두통, 열이 나면서 목이 뻣뻣하게 굳는 두통, 말이 어눌해지거나 한쪽 팔다리에 힘이 빠지는 두통, 머리를 부딪힌 뒤 시작된 두통, 오십 대 이후 처음 생겨 점점 심해지는 두통은 오늘 이야기한 두통과 다릅니다. 이런 경우에는 기다리지 마시고 바로 응급실이나 영상 검사가 가능한 기관에서 확인하셔야 합니다.
오후 두통은 참을 만해서 매일 진통제 한 알로 넘기게 됩니다. 하지만 시작되는 시간과 처음 무거워지는 자리를 알면 덜어 낼 방법이 보입니다. 이번 주 한 번만 두통이 시작된 시각과 처음 묵직해진 자리를 휴대폰 메모에 적어 보세요. 사흘치만 모여도 언제, 어디서부터 풀어야 할지 훨씬 또렷해집니다. 선부역 1번 출구 앞 홍한의원에서 그 메모부터 같이 살펴보겠습니다.
상담 문의 031-401-0990
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